[...] wiem ze to kwestia nawyku takze postaram sie kupic stoper i skracac przerwy :P zastanawia mnie dlaczego na barkach nigdy nie mam domsow... czasem mysle ze powinienem bardziej pokatowac ale to nic nie daje... a moze to dobrze jak ich nie ma? dobra dzisiaj ide robic bic+tric i tyl barkow relacje potem wrzuce :P czekam na konstruktywna krytyke :P
Tak, żeby dolać trochę oliwy do ognia %-) Napiszę, że wg mnie testosteron ma kluczowe znaczenie w walce. Już pomijam co ten hormon robi z ciałem, ale psychika w walce to dobre 50% sukcesu jak nie więcej i ten hormon gwarantuje a przynajmniej daję większe szanse na to, że zawodnik się nie złamie.
Aha normalnie daję łokcie tak jak sie siedzi na fotelu to daje ręce na poręcze tak to wygląda lol :P Ale co tam ważne że klatę czuć nieraz 2 dni po dipsach chociaż teraz coś słabiej może się wreszcie przyzwyczaiła bo na początku dipsów to strasznie klate rozrywało .. :P
[...] mocno do góry) i ściągnięcie samymi najszerszymi. Dobra jakościowa praca, która zaskutkowała paleniem już w 1 serii. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nachwytem - to co mi daje największą radość w treningu grzbietu, największą grubość i największą moc. 2 serie po 10 ruchów zrobiłem odpowiednio: 100kg,140kg a ostatnią na 22 razy na 180kg, co [...]
jest naprawdę nadal kiepsko; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html poczytaj może coś z tego linka. 1. jak czegoś nie umiemy -co daje korzyści- to trzeba się nauczyć. 2. rady nawet nie średnie, nie tyle chodzi o to, ze połaczenie mc z nogami jest złe jesli są ku temu warunki, a raczej jeśli nie ma warunków do innego połączenia, lecz [...]
[...] mogę dawkować tak jak napisałem w nawiasach? Czy możecie Mi doradzić inna rozpiskę? Dodam ze chciałbym zrzucić parę KG w postaci tłuszczu. Z tego co sobie wyliczylem to z samych suplementow wyjdzie ok 110g białka 105g wegla 3g tłuszcze co łacznie daje ok 885kcal. Nie wliczajac posiłków. Zmieniony przez - AlejandroPento w dniu 2013-07-18 19:57:59
[...] zmieniac za 2tyg na polska czy robić do końca na bałkanie... 2. Czy przy dawkach 30mg ed trzeba brać te osłonki na wątrobę czy to zalecane jest przy wyższych dawkach? PS: co daje lecytyna przy bombie - 2x1200mg starczy? Jeżeli enan zaczne brać dopiero za 1tydzien, to chyba większej różnicy poza późiejszym rozkręceniem się w porównaniu do teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów nie wierzy mi ze potrafie zjeść 2 torebki ryżu warzywa + kurczak 500 g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka. Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i codziennie jem co innego , natomiast są to produkty najlepszej jakości , i [...]
[...] się przede wszystkim zastanawiam czy wyregulowana tarczyca (bo ja taką już teraz od niedawna mam) powinna dawać aż takie mocne objawy zmęczenia i zmulenia? Czasem mi się wydaje że granicę snu mogłabym w nieskończoność przesuwać a nic by to nie zmieniło.... W sobotę ide do endo, trochę go podpytam. Senność autobusowa to dobre określenie, wiem o [...]
[...] Dopinalem lopatkami a plecy puchly jak co tydzien. 3. Podciąganie na drążku nachwyt bez obciazenia malpi chwyt - 5x wszystkie CC x 4-8 Swietnie, zmeczony grzbiet daje sie odczuc. CC + napinka: http://www.youtube.com/watch?v=xcfS_1ix3-o 4. Szrugsy sztanga 4x15 wszystkie 60 kg 5. Lawka rzymska 3x15 wszystkie 20 kg x 10-12 Lekko. 6. Face [...]
Musisz swoje braki znać co do białka. np dzeinnie będziesz dawał 50g czyli 50g x ok150 dni to daje ok 7,5 kg białka, bcaa ok 10g przed treningiem, przy 3 treningach to puszkę 500g trzeba kupić. glutamina ok 10 g w treningowe to teżpuszka 500g.
[...] również ją zaniepokoiło, teść, jak widać zresztą, w normie. Co do b6 areobów i zbijania tłuszczu to ja to wszystko przerabiałem, może na poziomie kilku procent to coś tam daje, ale to jest raczej poważniejszy problem. Po kilku latach przyzwoitego treningu i diety efekty mam łagodnie mówiąc mizerne i dość długo szukam przyczyny. Szczerze to by [...]
[...] czasem przestawałem trzymać rączki i wyprowadzałem ciosy w powietrze Powtarzałem to całość 3x , traktując te 4 minuty treningu siłowego i rozciągania jako interwały , co daje jakieś 66 minut treningu dziennie , do tego czasem rano trenowałem hankielkami , ew jakieś pompki , podciąganie. "Dieta" jaką stosowałem: 10-11 Rano - Słodkie Płatki np [...]
[...] 4 serie 12/10/12 24 kg Nie mam zamiaru tutaj kłamać i udawać że biorę więcej niż naprawdę biorę :) Ogólnie siłownie mam u kolegi mieliśmy trenować w 5 ale coś mi się wydaje że tylko ja z kumplem mamy chęć do kulturystyki reszta sobie odpuściła "bo nie " "nie mogę" "nie mam czasu" a mi to daje motywacje że ja nie odpuściłem To co zjadłem [...]
[...] "Jednak co do nowotworów, dość dokładnie już wiemy jakie postacie raka z jakimi odczytami PSA mają niskie ryzyko przerzutów, a które są obarczone wysokim ryzykiem" – dodaje. PSA daje się bowiem powiązać z tzw. wskaźnikiem Gleasona, ustalającym na podstawie biopsji wycinka, jaka postać raka jest agresywna. I tak wskaźnik Gleasona 2-5 to [...]
No jak w takim tępie to wątpie , a co do wypowiedzi Crisa to się w 100 % zgadzam, to pomocnik głownie daje zwycięstwa , wiem to po swojej 2 letniej karierze w lidze sfd, w zeszłym sezonie mój obrońca strzelił 5 bramek, z czego 4 w kadrze meczowej co już daje 12 bramek w lidze ;-)
wiem wiem , dlatego wychodzi mi 16g prochu co daje mi 8g czystego bcaa ( 1g bcaa na 10kg masy) więc prosta matematyka :) jesli 10g to 5g bcaa to 16g da mi 8g bcaa = 80kg :PP (2g prochu =1g bcaa hah :P)
UFC on Fox Sports 1 - 17 sierpień 2013
